Koronavirüsle gelen hareketsiz yaşam kireçlenme nedeni

Ä°nsan bedeninin çok hareketsiz kalmaya uygun bir yapısı olmadığını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. YiÄŸit ErdaÄŸ, koronavirüsle birlikte evlerde uzun süre hareketsiz kalmanın kireçlenme nedeni olduÄŸunu söyledi. Op. Dr. ErdaÄŸ, ‘Yarım saatte bir eklemlerinizi hareket ettirin. Sabah uyandığınız zaman eÄŸilme, gerilme, gövdeyi çevirme, bacakların gergin biçimde öne kaldırılması gibi kültür fizik hareketlerini yapın’ dedi.Dünyayı etkisi altına alan koronavirüs salgını nedeniyle evde uzun süre hareketsiz kalan kiÅŸilerde baÅŸta eklemler olmak üzere kas ve omurgada aÄŸrılar meydana geldiÄŸini anlatan Emsey Hospital’dan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. YiÄŸit ErdaÄŸ, vatandaÅŸları düzenli egzersiz yapmaları konusunda uyardı.Op. Dr. YiÄŸit ErdaÄŸ, ‘Ä°nsan bedenini çok hareketsiz kalmaya uygun bir yapısı yok. Çok hareketsiz kalınca ortapedik kaynaklı çok fazla saÄŸlık sorunu ortaya çıkıyor. Vücutta çalışması gereken eklem ve kas sistemi var, eÄŸer eklemler belli bir düzende hareket etmezse özellikle kol, bacak, omurga dediÄŸimiz sırt bölgesinde fizyoloji bozuluyor. Hareketsiz kalmayı engellemek için evde yapılabilecek basit egzersizler var, bunları yapmak lazım’ diye konuÅŸtu.EKLEMLERÄ°N SAÄžLIÄžI İÇİN HAREKET EDÄ°NÇok uzun süre aynı pozisyonda kalmamak gerektiÄŸini aktaran Op. Dr. ErdaÄŸ, ‘Yarım saatte bir eklemlerinizi hareket ettirin. Sabah uyandığınız zaman eÄŸilme, gerilme, gövdeyi çevirme, bacakların gergin biçimde öne kaldırılması gibi kültür fizik hareketlerini yapın. Hareketleri kapalı ortamda yapmayın, evi havalandırın, öyle çalışın. Eklemini saÄŸlığını korumak, kasların zayıflamasını engellemek ve kireçleme olmasını önlemek için egzersiz yapmak lazım’ ifadelerini kullandı.GÃœNDE EN AZ 2 LÄ°TRE SU İÇİNEklemlerin beslenmesi ve kasların iyi çalışması için sıvı tüketilmesi gerektiÄŸine dikkat çeken Op. Dr. ErdaÄŸ, ‘Günde en az 2 litre su içmeliyiz. Protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Hazır gıdalardan uzak durup, doÄŸal vitamin ve mineralleri alın. Sürekli aynı hareketleri yapmak veya hareketsiz kalmak eklem, kas aÄŸrılarına neden olur. Eklemlerin saÄŸlığını bozmamak için gün içinde farklı hareketler de yapmak gerekiyor’ dedi.HAREKETSÄ°ZLÄ°K KÄ°REÇLENMEYÄ° TETÄ°KLERSaÄŸlam kas yapısının önemini vurgulayan Op. Dr. YiÄŸit ErdaÄŸ, ‘Hareketsizlik kireçlenmeyi tetikler, kireçlemeyi önlemek için eklemin her yönde hareketi ve kasların saÄŸlam olması gerekiyor. O yüzden spor yapılmasını öneriyorum, yeterli sıvı almak lazım. Pandemide evden çalışırken çok az hareketli eklemlerimiz kireçlenmeye daha yatkın oluyor. 1 yıldır Kovid-19 ile yaşıyoruz süreç daha da uzayacak gibi o yüzden olabildiÄŸince evde hareket etmek lazım. Evin içerisinde yapılacak çok basit egzersizler bile eklem saÄŸlığını korur’ diye konuÅŸtu.YAÅžA GÖRE KÄ°REÇLENME ARTIYOROp. Dr. YiÄŸit ErdaÄŸ, ‘Kasları zayıf olan kiÅŸiler ağırlık kullanarak egzersiz yaparsa eklem aÄŸrısı oluÅŸturur. Onun için hareketleri ağırlık kullanmadan da yapabiliriz. Toplumda yaÅŸ ortalaması artıkça kireçlenme dediÄŸimiz eklem kıkırdağının bozulduÄŸu durumlar daha çok yaÅŸanıyor. Kireçlenme 65 yaÅŸ üstü kiÅŸilerde ameliyat gerektirecek kadar ilerlemiÅŸ oluyor’ ifadelerini kullandı.

Bir önceki yazımız olan MD Anderson'daki Türk Bilim İnsanı Prof. Dr. Özpolat: İnsanlık tarihi, gen aşıları devrine 'resmen' girdi başlıklı makalemizde Amerika Birleşik Devletleri, Genetik ve Koronavirüs hakkında bilgiler verilmektedir.